**Вправа «Підйоми на носочки» для покращення венозного відтоку від ніг при сидінні**

Тривала відсутність руху в нижніх кінцівках спричиняє застій крові та підвищує навантаження на венозні клапани.

**М'язова помпа литок:** Станьте рівно й повільно підніміться на носочки 20–25 разів, роблячи паузу у верхній точці на 1 секунду. Скорочення литкових м'язів працює як насос, який проштовхує венозну кров угору до серця, запобігаючи набрякам та відчуттю важкості в ногах.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)