**Вправа «Розтяжка грудного відділу на стільці» — 1 хвилина для глибокого дихання та зняття сутулості!**

Коли ми довго сидимо, згорбившись перед екраном, грудна клітка стискається, а легені втрачають здатність розправлятися на повний об'єм.

**Мобілізація спини:** Сядьте на край стільця, зчепіть пальці рук у замок за головою на потилиці. На повільному вдиху м'яко прогніться в грудному відділі назад, розводячи лікті якомога ширше і спрямовуючи погляд у стелю (не перегинайте поперек!). На видиху поверніться у вихідне положення. Зробіть 6–8 таких рухів. Це швидко повертає мобільність хребту та покращує вентиляцію легень.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)