**Як підвищити загальну витривалість тіла: аеробний поріг та зони пульсу**

Витривалість залежить від здатності серцево-судинної системи поставляти кисень до м'язів та ефективності мітохондрій.

**Низькоінтенсивні тренування (Zone 2):** Регулярна аеробна активність (швидка ходьба, легкий біг, плавання чи велосипед) у 2-й пульсовій зоні (близько 60–70% від максимального пульсу) збільшує кількість мітохондрій у клітинах, зміцнює серцевий м'яз і вчить організм ефективно використовувати жири як джерело тривалої енергії.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)