**Які 4 головні важелі допомагають максимально подовжити тривалість та якість життя**

Сучасна наука про довголіття показує, що тривалість здорового життя (healthspan) лише на 20% залежить від генетики, а на 80% — від щоденних звичок.

**Фундамент довголіття:** Найбільший вплив мають чотири фактори: якісний  глубокий сон (7–8 годин для очищення мозку), регулярна фізична активність (зокрема аеробні навантаження в 2-й пульсовій зоні та підтримка м'язів), чисте харчування без цукру й трансжирів для мінімізації системного запалення, а також контроль рівня кортизолу.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)