** Як повернути собі увагу: добірка TED Talks**

_Здатність концентруватися на одному завданні довше десяти хвилин без бажання перевірити сповіщення сьогодні перетворилася на справжню суперсилу. Ці виступи допоможуть зрозуміти, як працює наша увага і як повернути над нею контроль:_

 [Chris Bailey — «How to get your brain to focus»](https://youtu.be/Hu4Yvq-g7_Y)
Експерт з продуктивності пояснює концепцію «гіперфокусу» та розповідає, як мозок реагує на постійні цифрові подразники. Ви дізнаєтеся практичні методи, які допоможуть знизити рівень стимуляції і повернути здатність до глибокого занурення.

 [Tristan Harris — «How a handful of tech companies control billions of minds every day»](https://youtu.be/C74amJRp730)
Колишній спеціаліст з етики дизайну в Google розкриває маніпулятивні механізми, які розробники використовують для безперервного утримання нашої уваги. Лекція допомагає усвідомити, що бажання оновити стрічку — це результат роботи алгоритмів.

 [Amishi Jha — «How to tame your wandering mind»](https://youtu.be/UQzvNIIMayo)
Нейробіологиня пояснює, чому наша увага нагадує ліхтарик, і як стрес та багатозадачність змушують його світло тремтіти й розсіюватися. Вона пропонує вправи, які здатні фізично натренувати мозок ігнорувати інформаційний шум.

 [Manoush Zomorodi — «How boredom can lead to your most brilliant ideas»](https://youtu.be/c73Q8oQmwzo)
Журналістка доводить, що звичка хапатися за телефон у кожну вільну хвилину буквально вбиває нашу креативність. Виступ пояснює, чому дозволяти своєму мозку іноді відверто нудьгувати.

 [Adam Alter — «Why our screens make us less happy»](https://youtu.be/0K5OO2ybueM)
Дослідник демонструє, як екрани гаджетів з'їдають увесь наш вільний час, залишаючи натомість стійке відчуття емоційного виснаження. Він ділиться простими правилами встановлення меж між цифровим та реальним життям.

 [Tim Urban — «Inside the mind of a master procrastinator»](https://youtu.be/arj7oStGLkU)
Один із найпопулярніших виступів в історії TED. Автор на прикладі «мавпочки миттєвого задоволення» пояснює, що саме відволікає нас від важливих справ і як навчитися домовлятися з власною лінню до настання дедлайнів.

**Хотіли б бачити більше таких матеріалів з інших тем? 

 — так

 — ні, поки мені це не потрібно

**[Підписатися на email-розсилку вакансій](https://cutt.ly/emailwrkd)

**[Workado](https://t.me/workadojobs) **[Наш чатик](https://t.me/+TmM2L8ZiL5EwMGZi)
 [Опублікувати вакансію](http://t.me/yuliapervak)