Повздовжній шпагат або Хануманасана – це одночасно нахил відносно передньої ноги (відбувається згинання в кульшовому суглобі), та прогин відносно задньої (розгинання в кульшовому суглобі).

Підбірка вправ для роботи у  повздовжньому напрямку