Розслаблення – це не просто бездіяльність. Навіть коли нам здається, що ми нічого не робимо, тіло може несвідомо залишатися напруженим.

Розслаблення – це навичка, якої потрібно вчитися. Це вміння помічати напругу й поступово її відпускати.

_Перший крок – робота з тілом._
Фізична практика + техніка розслаблення, наприклад Шавасана. Після руху тілу легше відчути контраст між напругою й розслабленням і поступово перейти у стан спокою.

А коли тіло поступово розслабляється, розум теж стає тихішим