Я буду фокусуватися на тому, що можу контролювати !

Минулі події, трагічні обставити, чужі слова на які ми не можемо вплинути, це все викликає тривогу та почуття безпорадності. Техніка «Коло мого контролю» допомагає переключати увагу з непідконтрольних подій на справи, які ви можете контролювати.

Як це працює: ваше завдання – запам'ятати список подій, почуттів та справ, на які ви не можете вплинути, і як тільки ви замислюєтеся про них – перемикатися на справи у зоні вашого контролю.

Ось схема, що допоможе це робити. Можна роздрукувати та повісити на холодильник.