🤸 Розтяжка — коли немає сил на повноцінне тренування #ІДЕЯдня
Втомились або погано спали, але хочеться якоїсь фізичної активності? Не тренажерка і не біг — розтяжка.
Вона одночасно розслабляє і тіло,... اقرأ المزيد ←
ТЕД | Саморозвиток
@TEDinfos💡Telegram Education Diary Мотивація. Натхнення. Саморозвиток. Блог про саморозвиток, у якому щодня ділюся корисними інсайтами, статтями, цитатами та конспектами лекцій TED. Запросити друга: https://t.me/+h5flE9bI-042YmEy Реклама/питання: @feedbackITU
24,352 مشتركًا
فتح في تيليجرام 🧪 Трекайте своє здоров'я — і цифри змінять поведінку #ІДЕЯдня
Можна знати, що алкоголь погіршує сон. Але побачити це в цифрах після конкретної ночі — зовсім інше відчуття.
Трекер сну, підрахунок... اقرأ المزيد ←
Можна знати, що алкоголь погіршує сон. Але побачити це в цифрах після конкретної ночі — зовсім інше відчуття.
Трекер сну, підрахунок... اقرأ المزيد ←
1 فيديو
⏰ Не виспались — доберіть вранці #ІДЕЯдня
Погана ніч — не привід «просто пережити день». Якщо є можливість, звільніть наступного ранку кілька годин і довідновіться.
Дефіцит сну не зникає сам. Він... اقرأ المزيد ←
Погана ніч — не привід «просто пережити день». Якщо є можливість, звільніть наступного ранку кілька годин і довідновіться.
Дефіцит сну не зникає сам. Він... اقرأ المزيد ←
1 فيديو
📖 20 хвилин художньої книги перед сном — і ви вже в іншому світі #ІДЕЯдня
Не нонфікшн, не подкаст, не новини. Саме художня література — вона переключає голову інакше.
20 хвилин — і ти вже розслабився.... اقرأ المزيد ←
Не нонфікшн, не подкаст, не новини. Саме художня література — вона переключає голову інакше.
20 хвилин — і ти вже розслабився.... اقرأ المزيد ←
1 فيديو
🌿 Різноманітний раціон — не лише за БЖВ #ІДЕЯдня
Різні смаки на тарілці — солодке, кисле, солоне, гірке, гостре — це не гастрономічна примха. Це про більш цілісне харчування.
Базове правило: є вибір... اقرأ المزيد ←
Різні смаки на тарілці — солодке, кисле, солоне, гірке, гостре — це не гастрономічна примха. Це про більш цілісне харчування.
Базове правило: є вибір... اقرأ المزيد ←
1 فيديو
🧘 Медитація — це не розслаблення. Це опора #ІДЕЯдня
Коли навколо хаос, медитація дає не спокій — а здатність спостерігати за собою замість того, щоб автоматично провалюватись в емоції.
Якщо надовго... اقرأ المزيد ←
Коли навколо хаос, медитація дає не спокій — а здатність спостерігати за собою замість того, щоб автоматично провалюватись в емоції.
Якщо надовго... اقرأ المزيد ←
1 فيديو
📊 Аналізуйте свої найкращі дні #ІДЕЯдня
Була доба, коли зробили майже стільки ж, скільки за тиждень? Не ігноруйте це.
Що тоді було? Як спали? Чи був спорт? Що їли? Яке навантаження?
Саме так і... اقرأ المزيد ←
Була доба, коли зробили майже стільки ж, скільки за тиждень? Не ігноруйте це.
Що тоді було? Як спали? Чи був спорт? Що їли? Яке навантаження?
Саме так і... اقرأ المزيد ←
1 فيديو