🎮 Гейміфікуйте дисципліну #ІДЕЯдня
Сон, харчування, спорт — всі знають, що це важливо. Але знати і робити — різні речі.
Зробіть із цього гру: трекер сну з метою «вище 80%», спільні тренування з... اقرأ المزيد ←
ТЕД | Саморозвиток
@TEDinfos💡Telegram Education Diary Мотивація. Натхнення. Саморозвиток. Блог про саморозвиток, у якому щодня ділюся корисними інсайтами, статтями, цитатами та конспектами лекцій TED. Запросити друга: https://t.me/+h5flE9bI-042YmEy Реклама/питання: @feedbackITU
24,629 مشتركًا
فتح في تيليجرام 🌊 Знайте свій ліміт навантаження #ІДЕЯдня
Кожен може певну кількість днів працювати на межі — без сну, без відпочинку, на адреналіні. Але у кожного цей ліміт свій.
Проблема в тому, що більшість його... اقرأ المزيد ←
Кожен може певну кількість днів працювати на межі — без сну, без відпочинку, на адреналіні. Але у кожного цей ліміт свій.
Проблема в тому, що більшість його... اقرأ المزيد ←
1 فيديو
⏸️ Плануйте відпочинок як задачу #ІДЕЯдня
Відпочинок без планування перетворюється на скролінг. Заплановані два-чотири дні зміни середовища — на справжнє відновлення.
Відпочинок — не втрачений час. Це... اقرأ المزيد ←
Відпочинок без планування перетворюється на скролінг. Заплановані два-чотири дні зміни середовища — на справжнє відновлення.
Відпочинок — не втрачений час. Це... اقرأ المزيد ←
1 فيديو
🧘 Медитація — це спорт для фокусу #ІДЕЯдня
Так само, як тренування качає м'язи — медитація качає здатність концентруватись. І так само потребує регулярності.
15 хвилин в обід або зранку. Спочатку... اقرأ المزيد ←
Так само, як тренування качає м'язи — медитація качає здатність концентруватись. І так само потребує регулярності.
15 хвилин в обід або зранку. Спочатку... اقرأ المزيد ←
1 فيديو
📵 Телефон — за межами спальні #ІДЕЯдня
Поки телефон лежить поруч — мозок не вимикається повністю. Навіть якщо ви його не берете.
Одне просте правило: телефон ночує в іншій кімнаті. Будильник замінить... اقرأ المزيد ←
Поки телефон лежить поруч — мозок не вимикається повністю. Навіть якщо ви його не берете.
Одне просте правило: телефон ночує в іншій кімнаті. Будильник замінить... اقرأ المزيد ←
1 فيديو
📊 Хочете покращити метрику — почніть її рахувати #ІДЕЯдня
Сон, кроки, тренування, вода — будь-яка звичка покращується, коли ви починаєте її відстежувати.
Не тому що трекер магічний. А тому що увага... اقرأ المزيد ←
Сон, кроки, тренування, вода — будь-яка звичка покращується, коли ви починаєте її відстежувати.
Не тому що трекер магічний. А тому що увага... اقرأ المزيد ←
1 فيديو
🏃 Десять хвилин зранку — і ніякого еспресо #ІДЕЯдня
Легка зарядка і прохолодний душ після підйому. Займає десять хвилин, але прокидає краще, ніж три кави.
Тіло вже в русі — і голова підтягується... اقرأ المزيد ←
Легка зарядка і прохолодний душ після підйому. Займає десять хвилин, але прокидає краще, ніж три кави.
Тіло вже в русі — і голова підтягується... اقرأ المزيد ←
1 فيديو