Чому мелатонін не допомагає заснути? 🌙
«Я вже кілька днів приймаю мелатонін, але все одно довго не можу заснути.»
Таке трапляється досить часто.
І причина проста: мелатонін — це не снодійне.
Його головне завдання — повідомити організму, що настав час спати.
Коли мелатонін може реально допомогти?
✅ після перельотів через кілька часових поясів;
✅ при зміщеному режимі сну;
✅ людям, які працюють у нічні зміни.
Якщо заснути заважають: тривога; постійний стрес; телефон перед сном; кава ввечері; апное сну або інші захворювання — добавка може не дати очікуваного ефекту.
Що ж дійсно допомагає?
✅ Лягати спати в один і той самий час.
✅ Прибрати гаджети хоча б за годину до сну.
✅ Провітрювати спальню.
✅ Не вживати кофеїн у другій половині дня.
👥 Наш сайт | Телеграм-бот
Чому мелатонін не допомагає заснути? 🌙 «Я вже кілька днів приймаю мелатонін, але все одно довго не м
Аптека 9-1-1
@apteka9_1_1Офіційний канал мережі "Аптека 9-1-1" — Інформуємо про новинки, акції та сервіси мережі — Корисні поради про здоров'я, які має знати кожен Наш сайт: https://apteka911.ua/ua Інстаграм: https://www.instagram.com/apteka_911/ Наш бот: @apteka911chatBot
7,580 subscribers
Open in Telegram