🔴 Перед співбесідою, важливою розмовою чи поїздкою раптом починає крутити живіт, нудити або хочеться частіше бігати до туалету? Це не «ви собі придумали». Мозок і травна система постійно обмінюються сигналами — цей зв’язок називають віссю «кишківник — мозок».
Коли ми хвилюємося, організм переходить у режим підвищеної готовності.
Через це може змінюватися швидкість травлення, скорочення кишківника та чутливість до звичних відчуттів. У когось апетит зникає, в іншого з’являються спазми, здуття чи послаблення випорожнень.
Що може допомогти:
🟡 кілька повільних вдихів із довшим видихом;
🟡 тепла вода невеликими ковтками;
🟡 легка їжа замість великої порції;
🟡 нетривала спокійна прогулянка;
🟡 менше кави та енергетиків перед хвилюючою подією.
👥 Наш сайт | Телеграм-бот