СРК (СПК) — це поширений функціональний розлад травної системи, що супроводжується хронічним болем у животі, здуттям, закрепами, діареєю або їхнім чергуванням.
Причини загострень
🔘 стрес і недосип;
🔘 нерегулярне харчування;
🔘 надлишок продуктів, що бродять і дають гази;
🔘 занадто мало або занадто багато клітковини;
🔘 післяінфекційні зміни або чутливість кишківника.
Прості поради, що допомагають:
1️⃣ Вести харчовий щоденник. Так легше знайти саме ваші тригери, не відмовляючись від половини раціону.
2️⃣ Налагодити базове. Регулярні прийоми їжі, вода, сон і помірна фізична активність часто дають більше, ніж хаотичні «очищення».
3️⃣ Підібрати харчування з лікарем. Низько-FODMAP підхід, розчинна клітковина чи інша схема працюють по-різному.
⏩ Маєте дивні симптоми з боку кишківника? Отримайте безкоштовну онлайн-консультацію лікаря, завдяки сервісу "Телемедицина"
👥 Наш сайт | Телеграм-бот