Цитрат, гліцинат чи оксид: в чому рiзниця? 🧪 На упаковках може бути написано «магній», але всередині

Цитрат, гліцинат чи оксид: в чому рiзниця? 🧪

На упаковках може бути написано «магній», але всередині — різні сполуки. Сам елемент у них однаковий, проте речовина, з якою він поєднаний, впливає на кількість елементарного магнію, розчинність, засвоєння та реакцію травної системи.

✅ Магнію цитрат
Добре розчиняється та зазвичай засвоюється краще, ніж оксид. Може послаблювати випорожнення, тому його іноді використовують у засобах від закрепу. Для людини з чутливим кишечником цей ефект може бути небажаним.

✅ Магнію гліцинат
Магній у поєднанні з амінокислотою гліцином. Зазвичай менше впливає на випорожнення, тому його часто обирають люди, яким інші форми спричиняють дискомфорт. Водночас назва «гліцинат» не означає гарантованого заспокійливого ефекту.

✅ Магнію оксид
Містить багато елементарного магнію за масою, але засвоюється гірше за деякі більш розчинні форми. Частіше може спричиняти послаблювальний ефект.

Форму варто обирати не за популярністю в соцмережах, а відповідно до мети, переносимості та рекомендації лікаря. Перед прийомом магнію краще зверніться за консультацією лікаря

⏩ Швидко отримати консультацію можливо навіть не виходячи з дому: сервіс "Телемедицина" (консультація безкоштовна)

👥 Наш сайт | Телеграм-бот