בברצלונה של מאמן הכושר החדש בנימין קוגל עובדים המון על שינויי כיוון מתחילת העונה, בעיקר ביום שאחרי מ

בברצלונה של מאמן הכושר החדש בנימין קוגל עובדים המון על שינויי כיוון מתחילת העונה, בעיקר ביום שאחרי משחק, עבור השחקנים ששיחקו פחות. פיצוי.

כדורגל הוא ספורט של האטות ושינויי כיוון חוזרים, לא של מהירות בקו ישר. זה מה שמפריד הכי הרבה בין שחקני עלית לשאר.

⬅️ מה שינויי כיוון מפתחים:

✅ כוח אקסצנטרי (בלימה)

✅ יציבות קרסול-ברך-ירך

✅ כוח רב מישורי, לא רק סגיטלי כמו בספרינט

✅ עוצמת האצה מחדש

✅ יציבות ליבה דינמית וקבלת החלטות

מניעת פציעות:

רוב הקרעים ברצועה הצולבת הקדמית מתרחשים בהאטה ובשינוי כיוון, לא בספרינט ישר

גיוס אקסצנטרי חזק של המכופפים

הכנת הרקמות לספיגת כוחות שמתרחשים במשחק עצמו

ולמה דווקא ביום שאחרי המשחק? כי המשחק הוא גירוי שינויי הכיוון הכי אינטנסיבי והכי ספציפי בשבוע.

האצות והאטות בעצימות גבוהה, בעייפות, בהקשר של משחק אמיתי.

שחקן שלא שיחק או כמעט לא שיחק פשוט לא קיבל את זה. בלי פיצוי הוא צובר גירעון בחשיפה לכוחות בלימה לאורך העונה, ואז נחשף יותר לפציעה כשסוף סוף יחזור לשחק בעצימות.

העבודה ביום שאחרי נועדה לשמור אותו קרוב לרמת המוכנות הרקמתית והנוירומוסקולרית של המרכיבים, במקום לתת לפער להעמיק.

לשחקן כמו אולמו זה קריטי. 370 ימי היעדרות בין 2020 ל-2025, תמיד עם אותה תבנית פציעה (אפקט מצטבר ומחזורי), פציעות שריר בין ספטמבר לאוקטובר, בדיוק כשהלוח מתהדק.

לפרופיל כזה שינויי כיוון הם לא תוספת נחמדה, אלא ציר מרכזי של החזרה לכושר ומניעה, מותאם אישית לאזורים שכבר קרסו.