Що робити, коли виснаження від обставин робить вас безсилими чи лютими? Як повернутися до життя м’як

Що робити, коли виснаження від обставин робить вас безсилими чи лютими?
Як повернутися до життя м’яко і без тиску на себе?

1. Дробіть дії на мікрокроки
Коли сил немає взагалі, не думайте про великі завдання. Сфокусуйтеся на найменшому:
— підвестися;
— умитися;
— зробити ковток води.

Кожна така маленька дія повертає мозку відчуття контролю.

2. Перетворіть злість на дію
Якщо відчуваєте прилив агресії, яка руйнує зсередини, спрямуйте її в конструктивне русло:
— задонатьте;
— допоможіть знайомим;
— приберіть на столі чи в шухляді;

3. Знайдіть одну річ, яка приносить задоволення;
Музика, книга, кава, розмова з близькою людиною, сонце за вікном, улюблена справа.

Маленькими кроками повертаємося до свого життя, ми є тут і зараз❤️