Правила для проведення медитації ✔️ Знайдіть місце, де вам буде спокійно і тихо.

Правила для проведення медитації
✔️ Знайдіть місце, де вам буде спокійно і тихо.
✔️ Встановіть часовий ліміт
✔️ Займіть зручне будь-яке положення тіло, головне переконайтеся, що ви стійкі.
✔️ Слідкуйте за кожним вдихом і видихом.
✔️ Коли ви помітите, що відволікаєтесь, думки блукають - просто поверніть свою увагу на дихання.
✔️ Будьте лояльними до себе, не критуйте себе і не гнівайтеся, коли думки знову починають блукати. Просто поверніться, слідкуйте за диханням.
✔️ Завершуйте сеанс медитації вдячністю, прислухайтесь до відчуттів у тілі, зверніть увагу на свої думки та емоції.

👉 Медитація: користь, правила, поширені помилки стаття на на нашому сайті
🦋Артлайф