🐻 ТІЛЬКИ НЕ ДУМАЙТЕ ПРО БІЛОГО ВЕДМЕДЯ
Серйозно.
Наступні 10 секунд не думайте про білого ведмедя.
Не уявляйте його.
Не згадуйте.
Не думайте, який він білий і пухнастий.
Ну як? 🙂
Саме намагання не думати про щось може зробити цю думку ще помітнішою.
Щоб перевірити:
«Я точно про це не думаю?» —
нам доводиться мимоволі стежити, чи не з’явилася ця думка.
І тим самим знову її активувати.
Цей парадокс пов’язують з іронічними процесами психічного контролю.
📌 Тому команда:
«Все, більше про це не думаю»
не завжди працює так, як хотілося б.
Іноді корисніше не виганяти думку, а помітити:
«Так, ця думка зараз є».
І повернути увагу до того, чим ви займалися.
Бо чим сильніше ми наказуємо думці не приходити,
тим частіше перевіряємо, чи не прийшла вона знову.
💬 Підписатись Карта Психіки 🧠
🎁 Подарувати голос каналу
🐻 ТІЛЬКИ НЕ ДУМАЙТЕ ПРО БІЛОГО ВЕДМЕДЯ Серйозно.
4,528 מנויים
פתח בטלגרם