Після першого тренування, особливо після паузи, через 12-24 години почнуть тягнути м'язи.
Найсильніше - на другий-третій день, тобто десь у вівторок-середу. Це відстрочений м'язовий біль, і це нормально. Минає за 3-5 днів.
Що робити? Не пропускати.
Звучить дивно, але легкий рух розганяє кров, і проходить швидше, ніж на дивані. А в середу в нас стретчинг - якраз вчасно.
Інша історія - гострий біль у суглобі або біль, який не минає за тиждень. Тоді не терпіть, а скажіть тренеру.
Хто вже завів будильник на завтра? 💪
Після першого тренування, особливо після паузи, через 12-24 години почнуть тягнути м'язи.
Андрій Хомицький | КАНАЛ
@khomytskyi_officialМагістр з фітнесу 🇺🇦 Сертифікований тренер ISSA 🇺🇸 Дворазовий чемпіон світу зі створення пляжної фігури, IFBB.
27,981 מנויים
פתח בטלגרם