Андрій Хомицький | КАНАЛ

За 15+ років тренерства я помітив закономірність: ті, хто тижнями готуються й чекають спокійного періоду, майже ніколи не доходять до форми.
А ті, хто заходять прямо зараз - посеред авралу, роботи й... اقرأ المزيد ←

4 дні як відмовився від кави. Просто так, зробив паузу на декілька місяців. Бо дуже полюбляю.

Вже цієї неділі думки, а може я просто буду пити раз на тиждень в неділю? Тобто мозок одразу шукає... اقرأ المزيد ←

Осінній потік курсу «Сушка» вже розпочався, але вся програма побудована так, що ви легко наздоганяєте розклад: усі тренування перших днів збережені в кабінеті, а підключитися до щоденного темпу групи... اقرأ المزيد ←

Головна відмовка, яка заважає почати 9 з 10 людей: «У мене немає вільного часу на спорт, робота, діти, побут…»

Звідки це береться?
Більшість досі уявляє тренування так: зібрати сумку, доїхати до залу... اقرأ المزيد ←

Ти можеш шукати виправдання, а можеш шукати можливості. У всьому: у тренуваннях, у харчуванні, у тому, як ти виглядаєш і що на тобі вдягнено.

Ми закриваємо літній сезон знижок. Обираєш 3 речі -... اقرأ المزيد ←

Я двічі забирав золото на чемпіонатах світу з бодібілдингу IFBB 🏆

Зі сцени це виглядає ефектно: кубок, спалахи камер, ідеальний рельєф.

Але за кадром це місяці жорсткої «сушки», зважування кожного... اقرأ المزيد ←

Запитай себе: ти дієш стратегічно?

Сильні люди завжди думають на кілька кроків уперед. Вони не чекають осені, щоб підготуватися до холодів, і не чекають понеділка, щоб почати тренуватися. Вони діють... اقرأ المزيد ←

Розбираємо результати вчорашнього опитування. Конкретні кроки під кожну причину:

• «Немає часу»: готуйте базу на 2 дні (запечена птиця/риба + крупа) і додавайте миті свіжі овочі. Збір тарілки - 3... اقرأ المزيد ←

Мене часто запитують про мотивацію тренуватися роками.

Відверто: мотивація - це емоція на пару днів. Далі працює лише дисципліна, яку мені заклали ще в юності:

Підлітковий спортінтернат і волейбольна... اقرأ المزيد ←