Андрій Хомицький | КАНАЛ

До ефіру 45 хвилин.

Якщо день пройшов сидячи за роботою чи в біганині, це найкращий спосіб переключити голову й розвантажити спину.

Працюємо в комфортному темпі, спокійно й технічно. Жодних подвигів -... اقرأ المزيد ←

Давайте чесно.

Скільки разів ви намагалися прибрати живіт тим, що лягали на підлогу й просто качали прес сотні разів?

Сценарій завжди один і той самий:

• живіт залишається на місці;
• шия затікає вже на... اقرأ المزيد ←

Знаєте, яку класичну помилку я бачу роками?

Людина на емоціях відпахала тренування, м’язи забилися, на ранок усе ниє - і вона просто падає на диван на два дні, боячись зайвий раз поворухнутися.... اقرأ المزيد ←

Дивлюся, як багато хто починає тренуватися:

Одразу купують вагон добавок, викидають з дому всі вуглеводи, важать кожен шматочок огірка і ставлять собі режим спецназу.

Через три дні - стрес, сили на... اقرأ المزيد ←

Хочу з вами поділитися великим секретом. Дівчат це стосується, і хлопців тим більше.

Значить, багато чоловіків - я себе до більшості відношу - не супер уважні, або не вміють бути уважними. Як я... اقرأ المزيد ←

До нашого старту залишилися лічені дні.

Уже в цей понеділок, 14 вересня о 20:00, ми вмикаємося в перший спільний прямий ефір нашого 4-денного челенджу.

Знаю, як легко знецінити безкоштовний формат:... اقرأ المزيد ←

Схуднення і спалювання жиру - не одне й те саме.
Можна скинути 3 кг води й м'язів на жорсткій дієті й отримати в'яле тіло. А можна зберегти ту саму вагу, але зменшити талію на 5 см і підтягнути... اقرأ المزيد ←

Знаєте, що найчастіше мені кажуть люди перед стартом?

«Андрію, я вже пробувала: купувала абонемент у зал, сідала на гречку, витримувала три дні - а потім спина болить, сил нуль, і я все кидаю».

Майже у... اقرأ المزيد ←

Мій реальний режим продуктивності:

— Прокидаюся рано
— Починаю день із тренування
— Не витрачаю час на довгі планування
— Визначаю головне завдання ще з вечора
— Прибираю телефон, коли працюю
— Роблю те,... اقرأ المزيد ←

Останні години дії флеш-ціни ⏳

Що всередині курсу «Сушка»:

• 16 силових, кардіо та лімфодренажних занять для дому
• Розтяжка та пілатес
• Раціон із простих продуктів
• Чат підтримки та супровід тренерів

О... اقرأ المزيد ←