Андрій Хомицький | КАНАЛ

Мене часто запитують: «Андрію, вистачить місяця чи краще заходити на довше?».

Я не вірю в казки про «автоматичні звички». Але коли план розписаний наперед, ризик закинути все в листопаді падає майже... קרא עוד ←

П’яте тренування - не фінал форми. Це фінал тестового тижня.

Тренування №5: Пілатес.
Тренер Марго / 20:00 / Онлайн в OFC Pro / килим.

Після нього запитайте себе: стало менше важкості чи набряків?... קרא עוד ←

Четверте тренування: Кардіо.

Тренер Наталі / 20:00 / Онлайн в OFC Pro / рушник.

У «Outlive» Пітер Аттіа багато говорить про силу й витривалість не тільки заради вигляду сьогодні. А заради того, що ми... קרא עוד ←

Не «хочу схуднути». Це надто загально.

Може, хочеться, щоб одяг знову сидів нормально.
Щоб увечері не було відчуття, ніби тіло налите свинцем.

Щоб після роботи залишалися сили на дітей.
Щоб цього разу не... קרא עוד ←

Ми зараз на екваторі відкритих занять.

У тілі вже є тонус і легкість. Але після останнього ефіру запал швидко згасає, а щоденний побут повертає набряки й затиснуту спину.

Разовий сплеск форму не... קרא עוד ←

Знаєте, чому після 8 годин сидіння за ноутом ниє поперек, а живіт вивалюється вперед, навіть якщо ви мало їсте?

Бо більшість думає, що м'язи тулуба - це тільки прес і безкінечні скручування на... קרא עוד ←

П’ять тренувань - це знайомство.

Результат з’являється, коли ви знаєте, що робити не тільки сьогодні, а й наступного понеділка.

Після челенджу покажу, як можна продовжити тренуватися в OFC Pro. Без... קרא עוד ←

Знаєте, чому нам іноді так важко змусити себе розстелити килимок?

Ми звикли думати, що дофамін приходить після фінішу: коли ти вже вичавив із себе всі сили й ліг на підлогу. Але біологія влаштована... קרא עוד ←

Сьогодні тренування №2: Стретчинг.

Петро / 20:00 / Онлайн в OFC Pro / килимок.

Учасниці часто пишуть: «вага майже не змінилася, але пішли об’єми», «стало менше набряків», «нарешті почала відчувати... קרא עוד ←

Не встиг на трансляцію чи ще не приєднався до додатку?

Заповнюй форму за лінком:

https://forms.gle/2fZw7bzvC4wfYzJx5

І виконуй тренування цього тижня в записі🙌

А ще отримуй за виконання 1-го тренування... קרא עוד ←