10 хвилин ранкового сонячного світла — як налаштувати циркадний годинник і заснути ввечері!
☀️ Важко прокидаєтеся зранку та не можете заснути до пізньої ночі?
☀️ Як це працює: Потрапляння ранкового сонячного світла на фоточутливі клітини сітківки дає потужний сигнал гіпоталамусу про початок дня. Це пригнічує залишковий мелатонін, піднімає ранковий кортизол і запускає зворотний відлік для вироблення нічного мелатоніну рівно через 14–16 годин.
☀️ Порада: виходьте на вулицю або дивіться у вікно протягом 10–15 хвилин протягом першої години після підйому без сонцезахисних окулярів.
👨⚕️Сімейний лікар
10 хвилин ранкового сонячного світла — як налаштувати циркадний годинник і заснути ввечері! ☀️ Ва
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,161 subscribers
Open in Telegram