Правильна послідовність їжі (овочі → білок → вуглеводи) — як приборкати стрибки цукру!
🥗 Відчуваєте сонливість та різкий занепад сил за годину після ситного обіду?
🥗 Як це працює: Клітковина створює в тонкому кишківнику в'язку сітчасту матрицю, яка уповільнює всмоктування глюкози. Коли після овочів надходить білок із жирами, виділення шлункового соку сповільнюється, і вуглеводи, з'їдені вкінці, засвоюються максимально плавно без деструктивних піків інсуліну.
🥗 Порада: починайте кожен прийом їжі зі свіжого салату чи овочів, потім їжте білкову страву (м'ясо, рибу, яйця чи сир), і лише в самому кінці — вуглеводний гарнір.
👨⚕️Сімейний лікар
Правильна послідовність їжі (овочі → білок → вуглеводи) — як приборкати стрибки цукру! 🥗 Відчува
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,161 מנויים
פתח בטלגרם