Шкода тривалого сидіння зі схиленою головою над телефоном ("Text Neck") 📱 Відчуваєте біль у шиї, важ

Шкода тривалого сидіння зі схиленою головою над телефоном ("Text Neck")

📱 Відчуваєте біль у шиї, важкість у плечах та часті головні болі після користування смартфоном?

📱 Як це працює: У нейтральному положенні голова дорослої людини важить близько 4–5 кг. Нахил голови вперед під кутом 45–60 градусів збільшує навантаження на шийний відділ хребта до 22–27 кг. Це викликає хронічний перенапруг м'язів шиї, перетискання судин та передчасне зношування міжхребцевих дисків.

📱 Що робити: Тримайте телефон на рівні очей, щоб не нахиляти голову вниз. Робіть паузи кожні 20 хвилин, виконуючи декілька плавних обертань плечима та м'яких потягувань шиї вбік.

👨‍⚕️Сімейний лікар