Вправа "Сфінкс" для безпечного розгинання грудного відділу та зняття сутулості 🧘‍♂️ Відчуваєте постійну

Вправа "Сфінкс" для безпечного розгинання грудного відділу та зняття сутулості

🧘‍♂️ Відчуваєте постійну дискомфортну напругу в грудному відділі хребта після робочого дня?

🧘‍♂️ Як це працює: М'яке розгинання хребта з положення лежачи на животі активує м'язи-розгиначі та розправляє міжхребцеві простори грудного відділу. Це компенсує тривале вимушене згинання спини за столом, покращує екскурсію легень та знімає спазм із передньої стінки грудної клітки.

🧘‍♂️ Що робити: Ляжте на живіт, спиріться на передпліччя (лікті строго під плечима). Повільно потягніть маківку вгору, опускаючи плечі вниз від вух і м'яко прогинаючись у грудному відділі (без болю в попереку). Утримуйте позицію 30–45 секунд, глибоко дихаючи.

👨‍⚕️Сімейний лікар