Вправа "Собака мордою вниз" для розтяжки всієї задньої лінії тіла 🧘‍♂️ Відчуваєте загальну скутість у н

Вправа "Собака мордою вниз" для розтяжки всієї задньої лінії тіла

🧘‍♂️ Відчуваєте загальну скутість у ногах, затиснутість у попереку та втому після тривалого сидіння?

🧘‍♂️ Як це працює: Ця позиція м'яко витягує весь хребет, знімаючи компресію з міжхребцевих дисків, і одночасно розтягує підколінні сухожилля та ікроножні м'язи. Перевернуте положення тулуба також покращує приплив крові до голови, повертаючи ясність думкам.

🧘‍♂️ Що робити: Встаньте в упор лежачи, після чого підніміть таз вгору і назад, утворюючи тілом трикутник. Прагніть опустити п'яти на підлогу, а куприк спрямовуйте в стелю. Утримуйте позицію 30–45 секунд, глибоко дихаючи.

👨‍⚕️Сімейний лікар