Згинання пальців рук у кулаки з випадом — як зняти втому і набряки з кистей після клавіатури! 🖐

Згинання пальців рук у кулаки з випадом — як зняти втому і набряки з кистей після клавіатури!

🖐 Пальці рук стали «дерев'яними», а кисті ниють після багатогодинного друку чи роботи з дрібними деталями?

🖐 Як це працює: Дрібні м'язи-згиначі кисті та передпліччя при монотонній роботі перенапружуються, затискаючи судини і сухожилля. Інтенсивне стискання в кулаки з наступним максимальним розчепіренням пальців створює потужний насосний ефект, який виганяє застійну рідину та прискорює кровообіг у кистях.

🖐 Порада: підніміть руки перед собою, з силою стисніть пальці в кулаки на 3 секунди, а потім різко та широко розчепірьте їх у боки, напружуючи долоні. Зробіть 15–20 таких циклів.

👨‍⚕️Сімейний лікар