Чому відмова від гаджетів за 1 годину до сну кардинально змінює якість відпочинку
Світло від екранів смартфонів та моніторів має високу концентрацію синього спектра, який сприймається мозком як денне сонце.
❗️Збереження мелатоніну: Синє світло пригнічує вироблення мелатоніну в епіфізі, збиваючи циркадні ритми. Відклавши телефон за годину до сну та замінивши його читанням книги чи прогулянкою, ви дозволите організму природно зануритися в глибокі, відновлювальні фази сну.
Твоє Довголіття 💊
Чому відмова від гаджетів за 1 годину до сну кардинально змінює якість відпочинку Світло від екранів
Твоє Довголіття
@tvoe_dovgoliteРецепти народної медицини, поради для збереження здоров'я та молодості 💊 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+sgLxwyPEnL80MzFi
25,027 מנויים
פתח בטלגרם