Вправа «3D-кручення тазом» — 1 хвилина для повернення кровообігу у затиснутий пах Тривале сидіння бу

Вправа «3D-кручення тазом» — 1 хвилина для повернення кровообігу у затиснутий пах

Тривале сидіння буквально заморожує тазове дно та згиначі стегна в одному фіксованому положенні.

❗️Запуск лімфовідтоку: Встаньте, поставте ноги трохи ширше плечей і почніть повільно описувати тазом максимально велике коло в горизонтальній площині — 15 секунд в один бік, 15 в інший. Потім зробіть такий самий рух у формі «вісімки». Це швидко знімає венозний застій у малому тазу, повертає амплітуду кульшовим суглобам та розвантажує нижню частину попереку.

Твоє Довголіття 💊