Гаряча ванна виявилася ефективнішою за спорт при депресії: результати експерименту Учені порівняли д

Гаряча ванна виявилася ефективнішою за спорт при депресії: результати експерименту

Учені порівняли дві групи людей із діагностованою депресією: перші двічі на тиждень займалися аеробними тренуваннями, а другі просто ніжилися в гарячій воді (близько 40 °C). За 8 тижнів «банна» група показала вдвічі більший прогрес за клінічною шкалою поліпшення стану.

Секрет — у терморегуляції та циркадних ритмах. Після примусового нагрівання тіло починає активно охолоджуватися, що нормалізує сон і перезапускає збійні внутрішні системи. Рецепт простий: 20–30 хвилин у теплій воді без смартфона та сповіщень.