Сьогодні більшість українців працює з останніх сил. Після безсонної ночі ваша мета — не показати рекордну продуктивність чи генерувати креативні ідеї. Ваше єдине завдання — просто вижити, закрити критичні питання і не нашкодити організму ще більше. Ось кілька правил, щоб ви почувались краще:
↪️ Обережніше з кавою
Кофеїн не дає енергію, він лише маскує втому, тимчасово блокуючи відповідні рецептори мозку. Якщо випити забагато одразу, через дві години вас накриє жорсткий «кавовий краш».
Пийте каву невеликими порціями, обов'язково чергуючи кожну чашку зі склянкою чистої води.
↪️ Використайте світло для мозку
Оскільки ви не спали, ваш організм досі думає, що зараз ніч. Треба примусово зупинити вироблення мелатоніну (гормону сну).
Одразу після підйому знайдіть яскраве денне світло. Вийдіть на балкон, відкрийте штори настіж або попрацюйте біля вікна. Це допоможе перезапустити ваші циркадні ритми.
↪️ Визначіть пріоритет завдань
Префронтальна кора мозку, яка відповідає за креатив та складні рішення, сьогодні може погано працювати. Не мучте себе спробами написати геніальну стратегію чи розв'язати складну проблему.
Відкладіть усі брейншторми. Залиште на сьогодні лише механічну роботу: розбір пошти, заповнення таблиць, сортування файлів — усе, що можна робити на автопілоті.
↪️ Денний сон
Якщо ви розумієте, що більше не витягуєте і очі закриваються самі собою — йдіть спати. Використовуйте сон, за правилом: спіть АБО 20 хвилин, АБО 90 хвилин.
Якщо поспати, наприклад, годину, ви прокинетесь у фазі глибокого сну і почуватиметеся ще більш розбитими. Також можете випити чашку кави перед 20-хвилинним сном. Поки ви прокинетесь, вона якраз почне діяти, даючи подвійний ефект бадьорості.
📌 Пам'ятайте головне правило: ви маєте повне право не працювати на 100% своїх можливостей. Не сваріть себе за повільність чи неуважність.
А як Ви себе почуваєте?
❤️ — дуже розбито
🐳 — більш менш
👍 — на моє здивування, дуже добре
💚Підписатися на email-розсилку вакансій
💚💚💚
➡Workado ➡Наш чатик
▶ Опублікувати вакансію