איך אוצר מילים רגשי יכול לעזור לנו להתמודד עם החיים – שיחה עם מחבר הספר "לבחור רגשות" מהי החשיבות של

איך אוצר מילים רגשי יכול לעזור לנו להתמודד עם החיים – שיחה עם מחבר הספר "לבחור רגשות"

מהי החשיבות של אוצר מילים רגשי ומה הקשר שלו ליכולת שלנו להבין את הרגשות שלנו וכיצד לנהל אותם?

ארל ג'ונסטון, לקסיקוגרף ומחבר הספר "לבחור רגשות" (Choosing Emotions), מספר בריאיון ל-NTD כיצד הרחבת אוצר המילים הרגשי מאפשרת לנו להבין ולנהל את הרגשות שלנו בצורה טובה יותר.

ג'ונסטון מדגיש שאין "אוריינות רגשית" ללא אוצר מילים עשיר. לדבריו, כדי לפתור בעיות רגשיות, עלינו להיות מסוגלים לתת להן שם מדויק.

ג'ונסטון מציג את העיקרון "Name it to tame it" - תן לזה שם כדי להתמודד עם זה. מושג זה מיוחס לפסיכיאטר דן סיגל הגורס שאם נצליח להעניק מילים לרגשות שאנו חווים, נוכל לשלוט בהם טוב יותר ולהפחית את השפעתם השלילית. כאשר עולה רגש חזק כמו תסכול, חרדה, כעס או דיכאון, הצעד הראשון הוא פשוט לזהות אותו ולתת לו שם. עצם הפעולה של מתן השם היא "חצי מהדרך לפתרון הבעיה", לדברי ג'ונסטון.

הוא אומר שאחת הדרכים להרחיב את אוצר המילים הרגשי היא להיעזר במילים שסופרים ומשוררים השתמשו בהן כדי לתאר את רגשותיהם.

בנוסף, ג'ונסטון מציין כלי הנקרא "ריחוק מחשבתי". זהו תרגול מעשי לשיפור התקשורת שלפיו יש לומר בקול רם מה אנחנו מרגישים. למשל: "אני מרגיש מתוסכל", "אני מרגיש חרדה". לדבריו, פעולה זו מוציאה את המחשבה מתוך הדיבור הפנימי בראש אל העולם החיצוני, ומאפשרת לנו להתבונן ברגש במקום להיות מוצפים על ידו.

"לכולנו יש קול בתוך הראש שלנו, זה דבר טוב, כך אנחנו חושבים", אומר ג'ונסטון, "זה יכול להיות מאוד תרפויטי להתיידד עם הקול הזה". ג'ונסטון מוסיף שזה יכול לעזור לנו מאוד לומר בקול את מה שאנחנו מרגישים כי זה מאפשר "להתבונן על המחשבה במקום להיות בתוך המחשבה".

לריאיון המלא:
https://www.youtube.com/watch?v=5GBK7l_pzp0