Зараз буде шок контент, на який ви так довго чекали.

Зараз буде шок контент, на який ви так довго чекали.
⠀
Поговоримо про білок, адже багато сумнівів та питань на цю тему, суперечок про засвоєння, про користь тощо.
⠀
Ось реально, скільки постів ви читали, що треба вживати від 1,5 гр на 2 гр білка, що є важливим будівельним матеріалом, що ми складаємося з білків, що засвоєння 30 гр білка за раз, це БРЕДЯТИНА гномів з країни Міфоляндії?
⠀
Ви напевно читали, що в шлунку є пепсини, які допомогають розщепленню білка, що в кишечнику відбувається гідроліз (розщеплення нутрієнтів) і всмоктування за допомогою ворсинок.
⠀
І що допомогло? Вже схудли?
⠀
Вже бачу, як ви вибудовуючи свій раціон прямо замислюєтеся, а всі норми у мене там з пепсинами, може ворсинки поворушити, щоб вони краще подрібнювали?
⠀
Я зараз напишу два головних абзаца, що ви повинні знати про білок, щоб знизити вагу і на цьому всі питання підуть.
⠀
Ми білкові організми, наші клітини це білкові структури, які потребують банального матеріалу. А рівень кількості споживання білка залежить від різних факторів - є тренування більше білка, немає тренування менше білка, є захворювання/травми/опіки підвищуємо норму білка, досвід тренування та кількість відсотка жиру в тілі теж впливає на кількість споживання білка!
⠀
У білку важлива не лише кількість, але ще й якість!
⠀
Приклад: творожна маса (типу сир, як багато хто думає) має на 100 гр - 7 гр білка, 27 гр вугілля, 23 гр жиру? А 100 гр звичайного творогу – має 17 гр білка, жир 5, вугілля 3 гр!
⠀
Питання знавцям - що якісніше? Звичайно творог, чим вищий білок на 100 гр, тим краще!
⠀
Це все, що ви повинні знати про білок - ВІН ПОВИНЕН БУТИ В РАЦІОНІ від цього залежить ваше здоров'я!
⠀
А скільки його вживати?
⠀
Простий приклад: норма Б 1,5 гр на 1 кг для людини, яка злегка активна; норма для людини, яка тренує 3 рази на тиждень 1,7-1,8 гр на 1 кг - ЦЬОГО З ГОЛОВОЮ ВИСТАЧИТЬ!
⠀
Як його розрахувати - множимо на бажану вагу: Світлана важить 80 кг і тренує 3 рази, її бажана вага 60 кг х 1,7 = 102 гр Б!
⠀
Чи шкідливий на нирки білок? На нирки шкідливо бухати, жерти все безконтрольно та обговорювати, який шкідливий білок! 😘
⠀
ВСЕ! Дуже складно?

Обняв, підняв, чмокнул!

І цей, якщо не складно тикни вподобайку, щоб мій тонус підвищити, та ще гарного матеріалу вам надряпати - дякую 🔥😉