🧚♀️ ВАКУУМ ЖИВОТА: як виконувати правильно?
Хочете краще контролювати м’язи живота та покращити поставу? Спробуйте цю просту вправу!
ЯК ВИКОНУВАТИ:
🤩 Зробіть вдих.
🤩 Повністю видихніть повітря.
🤩 На затримці дихання м’яко втягніть живіт під ребра.
🤩 Коли захочеться вдихнути, розслабтеся й дихайте звичайно.
🤩Починайте з 2–3 повторень, не перенапружуючись. Виконувати натще необов’язково.
🤩Вакуум тренує глибокі м’язи живота, але сам по собі не спалює жир на животі та не замінює повноцінних тренувань.
🤩 Не виконуйте вправу під час вагітності. За наявності захворювань або після операцій проконсультуйтеся з лікарем.
🌟 Догляд за собою
🧚♀️ ВАКУУМ ЖИВОТА: як виконувати правильно? Хочете краще контролювати м’язи живота та покращити постав
Догляд за собою
@doglyadayka🌸 Догляд за собою — це не розкіш, а любов до себе. Тут про красу, догляд, жіночі секрети, корисні поради та маленькі ритуали, які допомагають сяяти щодня ✨ Офіційні умови розміщення реклами: https://t.me/pub_offer На біржі: adsell.io/r/s1J3v2
18 825 підписників
Відкрити в Telegram 1 файл додано до цього посту — доступно в додатку Telegram.