😳 Міф про «після шостої — ні крихти» давно час залишити в минулому. На вагу впливає не магічна цифра на годиннику, а загальна калорійність раціону, харчування та активність протягом дня.
Якщо лягаєте спати о 23:00–24:00, вечеря о 19:00–20:00 — абсолютно нормальна.
⏱ На вечерю підійдуть риба, яйця, кисломолочний сир, йогурт, овочі та за потреби трохи складних вуглеводів.
А от засинати голодною — не найкраща ідея. Це може зіпсувати сон і закінчитися нічним «ну ще один бутербродик» 😅
Орієнтуйтеся не на годинник, а на голод і баланс раціону.
🌟 Догляд за собою