📝 핵심적 본문 요약
춘천마라톤이 12일 앞으로 다가왔다. 부산에서 26km를 보급 없이 4분 40초 페이스로 완주했고 평균 심박은 150 아래를 유지했다. 테이퍼링 기간에 들어가 훈련량을 줄이고 있으며 체중은 1.9kg 증가했다. 10km 35분대를 달성한 뒤 마라톤 249 도전 여부를 결정할 계획이다.
(#잔우 #kbomb2000)
✨(In)sight
하나의 가설을 세워보자. 마라톤 기록 단축의 핵심 변수는 10km 페이스이며, 4분 00초 페이스로 249를 달성하려면 10km 35분 50초가 최소 요건이다. 현재 26km 훈련에서 4분 40초 페이스와 심박 150 이하를 유지한 데이터는 지구력 대비 심폐 효율이 개선되고 있음을 시사한다. 이는 단기 컨디션 상승에 따른 기대감인지, 유산소 능력의 구조적 향상인지 구분이 필요하다. 테이퍼링으로 훈련량을 줄이면 피로는 감소하지만 체감 컨디션은 일시적으로 둔화될 수 있다. 체중 증가는 기록에 부정적 변수로, 10km 35분대 진입 여부가 249 도전의 성패를 가르는 분기점이 될 것이다.
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