🦋 Артлайф - твори своє життя

Як легко плюнути в велике —
У нього точно попаде.
Усе бридке, усе безлике
Тодi цiну собi складе.

Як легко висмiяти вчинок,
Як просто-знищити талант.
Щоб обезкровити людину,
Достатньо слiв —
Не треба ран.

Ліна... קרא עוד ←

Неочевидні речі, що можуть послаблювати самооцінку
✔️Жарти про себе, у яких забагато зневаги.
✔️Звичка пояснювати свої успіхи лише везінням.
✔️Відпочинок, який щоразу потрібно «заслужити».
✔️Пошук... קרא עוד ←

Неочевидні джерела підтримки самооцінки
✔️Власні маленькі рішення без пошуку схвалення.
✔️Стосунки, у яких можна бути незручними.
✔️Досвід незгоди, після якої вас не відкидають.
✔️Допомога, яку можна... קרא עוד ←

Сьогодні Міжнародний день жіночого щастя

Цей день відзначається щорічно 18 жовтня. Свято покликане підвищити у всьому світі рівень жіночої обізнаності щодо депресії та способів її подолання.... קרא עוד ←

Що ж сказати собі?
Маєте собі це сказати:
— Зараз мені важко, тому що…
— Я не можу контролювати…, але можу…
— Мій найближчий крок або прохання про підтримку — …

Я не зобов’язана / не зобов’язаний... קרא עוד ←

Повернути собі можливість обирати
Запитайте у себе:
✔️Чого я чекаю від іншої людини: вибачення, дозволу, визнання, змін? Що допоможе подбати про себе, поки цього немає?
✔️Які варіанти в мене є, навіть... קרא עוד ←

Помітити свої потреби й межі
Запитайте у себе:
✔️На що я погоджуюся, хоча всередині відчуваю «ні»?
✔️Чого я боюся, якщо прямо скажу, що мені не підходить?
✔️Чи безпечно мені зараз висловлювати незгоду?... קרא עוד ←

Не потрібно відповідати на всі питання одразу. Можна обрати 2–3 запитання й записати відповіді без вимоги бути позитивними чи «правильними».

Спочатку — почути себе

✔️Що саме зараз болить? Як я можу... קרא עוד ←

Діалог із собою може підтримувати відновлення, створюючи паузу між почуттям і реакцією.

Коли ми запитуємо «Що я зараз відчуваю?» й називаємо емоцію, її інтенсивність може зменшитися. У психології це... קרא עוד ←