Ви пройшли "Скринінг здоров’я 40+", здали ліпідограму й побачили підвищені показники. Перша думка: «То що ж тепер можна їсти?»😱
👉🏻Насправді змінювати потрібно не весь раціон, а передусім харчові звички, які впливають на рівень холестерину.
🔬ЛІПІДОГРАМА — аналіз, який допомагає оцінити рівень різних жирів у крові:
ЛПНЩ («поганий» холестерин) — його надлишок сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок у судинах.
ЛПВЩ («хороший» холестерин) — бере участь у транспортуванні холестерину до печінки.
Тригліцериди — ще один вид жирів, підвищення якого може бути пов'язане із серцево-судинними ризиками.
👉🏻 Важливо оцінювати ВСЮ ліпідограму, а не лише загальний холестерин.
🍖 ЯКІ ПРОДУКТИ КРАЩЕ ОБМЕЖИТИ?
Насамперед ті, що містять багато насичених і трансжирів:
• жирне м'ясо, ковбаси, сосиски, бекон;
• сало, вершкове масло, жирні вершки;
• жирні сири та молочні продукти;
• випічку, торти, печиво та кондитерські вироби з високим вмістом насичених жирів;
• продукти з промисловими трансжирами.
• ультраоброблені продукти
🥚 ЧИ ПОТРІБНО ПОВНІСТЮ ВІДМОВЛЯТИСЯ ВІД ЯЄЦЬ І СИРУ?
Ні 🙅🏻♀️
Але є нюанс формуючи свою «здорову тарілку», варто враховувати кількість жовтків та інших джерел жирів у раціоні.
Сир також не потрібно виключати, та краще буде обирати менш жирні варіанти.
А вершкове масло частіше замінюйте рослинними оліями 😉
❗️При значному підвищенні ЛПНЩ або високому ризику інфаркту та інсульту змін харчування може бути недостатньо. Лікар може призначити медикаментозне лікування, зокрема статини.
☝🏻Головне — не перетворювати харчування на список заборон.
Мета — сформувати збалансований раціон, якого можна дотримуватися постійно.
📞 0 800 33 00 23
#сімейний_лікар_Ірпінь
#ірпінь_мед_центр
#скринінг40+