«Тренуюсь тиждень, а вага стоїть.

«Тренуюсь тиждень, а вага стоїть. Значить, не працює».

Дуже часто саме на цій думці люди кидають. Хоча після першого тижня ваги мало що показують: вода, сіль, цикл, набряк від нових навантажень. Цифра стрибає як хоче.

Тут допомагає одна проста річ з «Атомних звичок». Клір називає це трекером звичок: міряти не результат, а дію. Звичайний календар на стіні або нотатка в телефоні. Зробив тренування з курсу - поставив хрестик.

Через тиждень бачиш ланцюжок. І його вже не хочеться рвати. Мозок отримує доказ «я це роблю регулярно», а не «мені здається, що я стараюсь».
Перший місяць міряй дії, а не кілограми. Кілограми - це наслідок.

А ти зараз якось відстежуєш тренування? Увечері зроблю опитування.