Здається, що сніданок максимально «чистий», але вага стоїть.

Здається, що сніданок максимально «чистий», але вага стоїть. Ось 5 частих продуктів, які непомітно додають +300-400 ккал ще до обіду:

• Гранола з магазину: запечена в сиропах або меді. Жменя в 60 г за калоріями легко дорівнює шматку торта.

• Склянка соку/фрешу: швидка фруктоза без клітковини, яка провокує голод уже за 40 хвилин.

• «Пара горіхів» без ваг: на око легко з'їсти 50 г замість 15 г (це +300 ккал чистого жиру).

• Соуси до омлету: майонезні або сирні заправки подвоюють калорійність страви.

• Фітнес-батончики: часто містять стільки ж цукру та жирів, скільки звичайний десерт.

Головне - не забороняти собі все, а розуміти реальний склад тарілки.