Знаєте, яка головна причина зливів у фітнесі? Максималізм і синдром відмінника.

Знаєте, яка головна причина зливів у фітнесі? Максималізм і синдром відмінника.

Людина з'їла зайвий шматок піци або через аврал пропустила тренування в четвер - і все: «Я зірвався, режим пішов шкереберть, почну вже з наступного понеділка».

Я завжди кажу: тіло влаштоване інакше. Йому байдуже на один неідеальний день. Воно дивиться тільки на загальну тенденцію за місяць.

Дивіться самі:

• Якщо з 4 запланованих тренувань ви зробили 3 - система працює.
• Якщо ви не мали сил на повноцінне заняття, але зробили 15 хвилин розминки для шиї - звичка не перервалася.

Джеймс Клір дуже точно пише: не буває нульових днів, якщо ти залишився в системі.

Одне коротке, неідеальне заняття на 30% сил приносить у рази більше користі, ніж нуль, відкладений через пошук ідеального моменту. Забудьте про перфекціонізм. Просто тримайте середній темп.