Знаєте, яка цифра лякає мене в аналізах людей значно більше, ніж зайві 3-5 кілограмів на талії? Пока

Знаєте, яка цифра лякає мене в аналізах людей значно більше, ніж зайві 3-5 кілограмів на талії?

Показник VO2 max.

Це те, скільки кисню ваше тіло здатне реально засвоїти під час навантаження.

У книзі «Outlive» Пітер Аттіа наводить жорстку статистику: високий рівень VO2 max знижує ризик смертності сильніше, ніж відмова від куріння чи позбавлення від високого тиску. Людина з витривалим серцем і розвиненими легенями живе помітно довше і якісніше, навіть маючи зайву вагу.

І ось тут починається моя вічна суперечка з любителями «вбивчого» фітнесу.

У багатьох досі сидить переконання: якщо після тренування ти не лежиш на килимку без тями і з тебе не тече струмками - заняття пройшло даремно.

Ні. Це так не працює.

Виснаження не ростить VO2 max. Воно лише садить серце, виснажує суглоби й перевантажує нервову систему.

Організму не потрібні рекорди ціною здоров'я. Щоб підняти цей показник на 10-15%, достатньо 45 хвилин ритмічної, адекватної роботи через день - так, щоб ти відчував робочий пульс і міг спокійно дихати, а не хапав повітря ротом.

Тренуйте серце з розумом. Воно в нас одне.