من الصحة .

من الصحة ..

نصائح هامة لتنظيم النوم والعودة للروتين:

•الطالب يحتاج من 8 إلى 10 ساعات من النوم تقريبًا.

• الانتهاء من جميع الواجبات والمهام الدراسية قبل حلول الليل لتجنب السهر والإجهاد.

• تجنب الكافيين والمشروبات الغازية.

• أخذ غفوة وسط النهار عند الحاجة، ولا تتجاوز مدتها 30 دقيقة.

• ابتعد عن الهاتف، التلفاز والحاسب الآلي قبل موعد النوم -30 دقيقة- على الأقل.

• اجعل غرفة النوم مريحة وبدرجة حرارة مناسبة، مع الالتزام بعادة هادئة قبل النوم كقراءة الأدعية.