⚡️Креатин допомагає нарощувати м’язи та силу навіть без тренувань — дослідження 🟠Дослідники розподіли

⚡️Креатин допомагає нарощувати м’язи та силу навіть без тренувань — дослідження

🟠Дослідники розподілили учасників на кілька груп і протягом 12 тижнів відстежували результати. Частина щодня приймала 10 г креатину, інші — плацебо.

🟠У людей, які вживали креатин без фізичних навантажень, безжирова маса збільшилася приблизно на 1,1 кг. Крім того, зросли показники сили у жимі лежачи та жимі ногами.

🟠Ті, хто поєднував прийом креатину з тренуваннями та дієтою, додали близько 1,3 кг безжирової маси, а кількість жирової тканини при цьому зменшилася.

🟠За словами авторів, креатин може бути корисним не тільки для спортсменів, а й для людей без регулярних тренувань — насамперед для підтримання чи збільшення м’язової маси та сили.

Мандарин Медіа 🇺🇦 Підписатися