🌙 Як спали в середньовіччі, чому ви прокидаєтесь о 3 ночі та до чого тут ваша продуктивність Прокину

🌙 Як спали в середньовіччі, чому ви прокидаєтесь о 3 ночі та до чого тут ваша продуктивність

Прокинулися о третій ночі бадьорими й не можете заснути? Можливо, це не безсоння, а привіт від предків 👋

Кілька століть тому європейці спали у два підходи: «перший сон» одразу після заходу сонця, потім кілька годин неспання і «другий сон» до ранку.

Нічну паузу називали «вартою». Хтось брався за хатні справи, хтось молився, хтось писав листа при свічці 🕯

Усе змінила лампочка. Штучне світло дозволило довше не спати ввечері, сон стиснувся в один відрізок, а фабрики подарували нам жорсткі графіки й 40-годинний робочий тиждень 🏭

Цього літа американська аспірантка вирішила спати як у середньовіччі й прокидалася з 1:30 до 3:30 ночі. Без телефона й списку справ.

Результат? «Я писала кращі вірші, ніж будь-коли в житті» ✍️

Але науковці закликають не поспішати з будильником:

😴 користі від сну в кілька фаз для здоров'я поки не знайшли;
⏰ головна проблема сучасності — не кількість фаз, а те, що ми просто мало спимо;
🛌 дорослим радять 7–9 годин сну в один і той самий час.

«Я б точно не прокидався о другій ночі, щоб розібрати пошту», — каже експерт зі сну 😅

👉Читати повністю👈

☺️Подобається МС.today? Додай нас у Google

LinkedIn | Тредс