У цьому дописі ми вже говорили, що хорошу дію варто зробити простішою.
Тепер спробуймо піти глибше.
Ми часто будуємо звички через обіцянки:
«Від завтра читатиму щодня»
«Почну тренуватися»
«Менше сидітиму в телефоні»
Проблема в тому, що середовище залишається старим.
📱 Телефон лежить біля ліжка
📚 Книга захована в шафі
👟 Спортивний одяг потрібно ще знайти
🍫 Солодке стоїть на видному місці
І щоразу ми змушені сперечатися із собою. Набагато ефективніше зробити бажану дію очевидною й легкою, а небажану — трохи складнішою.
Наприклад:
🌙 Заряджати телефон не біля ліжка
📖 Класти книгу на подушку зранку
🏃 Готувати форму ще ввечері
🥤 Ставити воду на робочий стіл
🔕 Вимикати сповіщення в застосунках, які постійно відволікають
Не вимагай від себе щоденного героїзму там, де можна один раз змінити умови
Спробуй невеликий експеримент на сім днів. Обери одну звичку й постав собі два запитання:
— як зробити перший крок простішим
— яку перешкоду можна прибрати заздалегідь
Іноді нове життя починається не з великого рішення.
А з того, що потрібна річ нарешті лежить у правильному місці.
Ментор | Саморозвиток