😍БУЛГУР З КУРКОЮ - ОДИН ІЗ НАЙСМАЧНИХ І ДІЄТИЧНИХ ОБІДІВ ✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі ре

😍БУЛГУР З КУРКОЮ - ОДИН ІЗ НАЙСМАЧНИХ І ДІЄТИЧНИХ ОБІДІВ

✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏
⠀
✅Нам знадобиться:
🔹250г булгуру(сухого)
🔹120г цибулі🧅
🔹200г моркви🥕
🔹сіль, перець, часник(можна сушений)🧂
🔹450г курячого філе
🔹олія для смаження
🔹зелень для подачі

⏳час приготування: 35 хв
📊КБЖВ на 100г:К 114 Б.10.3 Ж.1.4 В.13.6
🕰Прийом: #обід
⚖️вага всієї порції - 1400г

🔸 на каструлю вкидаємо нарізану цибулю, і дрібно натерту моркву і смажимо на 10г олії 5-7хв.
🔸 вкидаємо нарізану кубиками курячу грудку, перемішуємо і смажимо близько 7хв на середньому вогні🔥
🔸булгур попередньо заливаємо водою на 15хв. - тепер його закидаємо до м'яса. також додаємо рублений часник, сіль і перець, заливаємо водою, щоб все покрила, і при закритій кришці готуємо 20хв - періодично перемішуйте, щоб не прилипло до дна⏳
🔸 в кінці раджу присипати зеленою цибулею, і готово🥘

📌а ще більше корисних рецептів можна знайти на моєму марафоні схуднення - https://milalexx.wayforpay.shop

Всім смачного ✅