😍РИБНІ КОТЛЕТИ У ДУХОВЦІ - СМАЧНО ТА ДІЄТИЧНО ✅Нам знадобиться: 🔹 600г рибного філе(у мене мінтай) 🔹

😍РИБНІ КОТЛЕТИ У ДУХОВЦІ - СМАЧНО ТА ДІЄТИЧНО

✅Нам знадобиться:

🔹 600г рибного філе(у мене мінтай)
🔹Цибуля - 1 шт
🔹Часник - 3-4 зубчики
🔹Вершкове масло - 30 г
🔹100-120г хліба(у мене цз)
🔹Молоко 80 -100 мл
🔹Яйце - 1 шт
🔹До смаку - сіль та перець
🔹Приправа д/риби - 1 ч.л
🔹Свіжа петрушка
🔹Панірувальні сухарі - 100 г

⏳час приготування: 70 хв
📊КБЖВ на 100г :К.150 Б.11.6 Ж.5.5 В.12
🕰Прийом: #обід #перекус #вечеря
⚖️вага готової страви - 1000

🔸хліб залийте молоком. На олії обсмажте 3хв цибулю з часником, додайте масло, і просмажте перемішуючи ще 6хв
🔸в м'ясорубку закиньте рибне філе, хліб з молоком та цибулю зі сковорідки і все перебийте в фарш
🔸до фаршу додайте яйце, зелень, спеції і все вимішайте до однорідності. Беремо хрусткі панірувальні сухарі
🔸виліплюємо котлети мокрими руками, обвалюємо у сухарях і викладаємо на деко. Випікаємо при 180С 35хв і готово до подачі

Всім смачного😘