Вітамін B12: для чого він потрібен і де його шукати?
Вітамін B12 необхідний для нормальної роботи нервової системи, утворення еритроцитів і синтезу ДНК,організм може накопичувати його в печінці, тому симптоми дефіциту іноді розвиваються поступово.
🍳Основні джерела B12: м’ясо, печінка, риба та морепродукти, яйця, молоко й молочні продукти. У рослинних продуктах природного B12 практично немає, тому для людей, які не вживають продукти тваринного походження, важливими джерелами можуть бути збагачені B12 продукти або добавки.
🔎Кому варто особливо стежити за надходженням B12? Людям, які дотримуються веганського або суворого вегетаріанського раціону, людям із порушеннями всмоктування поживних речовин, а також деяким людям старшого віку. Ризик також може підвищуватися під час тривалого прийому окремих препаратів, зокрема метформіну або засобів, що знижують кислотність шлунка.
⚠️ Дефіцит B12 може проявлятися втомою, слабкістю, блідістю, онімінням або поколюванням у кінцівках, порушеннями рівноваги чи пам’яті,такі симптоми не є специфічними лише для дефіциту B12, тому за підозри на нього доцільно обговорити обстеження з лікарем.
💡 Збалансований раціон допомагає отримувати B12 у достатній кількості, але за певних обмежень у харчуванні може знадобитися додаткове джерело вітаміну.
Купити рекламу на каналі:
@Spark_Ads
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись✅
Вітамін B12: для чого він потрібен і де його шукати? Вітамін B12 необхідний для нормальної роботи не
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Корисні поради | Харчування | Догляд | Вправи | Move to Health
@movetohealthТвій журнал про красу, здоров’я та турботу про себе ✨ Тут про: 🌿 здоровий спосіб життя ⚡️ рух та активність 🧠 ментальне здоров’я 🌙 якісний сон 🫧 догляд за собою Купити рекламу: @Spark_Ads 3 усіх питань: @Spark_Manager
6,484 مشتركًا
فتح في تيليجرام