Вітамін D: чому його складно отримати лише з їжі? ☀️
Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, підтримки здоров’я кісток, м’язів та нормальної роботи імунної системи.
🐟 Найбільше його міститься в жирній рибі, зокрема лососі, скумбрії та оселедці, також він є в яєчних жовтках, деяких грибах і продуктах, спеціально збагачених вітаміном D.
Проте отримати достатню кількість лише з харчування складно, оскільки природних харчових джерел небагато, а основна частина вітаміну D може утворюватися в шкірі під впливом сонячного світла, якого в холодний сезон часто недостатньо.
💊 Не варто самостійно призначати собі високі дози вітаміну D, адже його надлишок може бути токсичним, тому потребу в добавках і дозування краще обговорити з лікарем, який врахує фактори ризику та за показаннями призначить аналіз крові на 25(OH)D.
Вітамін D: чому його складно отримати лише з їжі? ☀️ Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, підт
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Корисні поради | Харчування | Догляд | Вправи | Move to Health
@movetohealthТвій журнал про красу, здоров’я та турботу про себе ✨ Тут про: 🌿 здоровий спосіб життя ⚡️ рух та активність 🧠 ментальне здоров’я 🌙 якісний сон 🫧 догляд за собою Купити рекламу: @Spark_Ads 3 усіх питань: @Spark_Manager
6,365 مشتركًا
فتح في تيليجرام